Sport während der Menstruation? Nicht mit mir! Das denken viele, denn mit dem Energieverlust, der Antriebslosigkeit und den möglichen Schmerzen fühlt man sich oft nicht auf der Höhe und zieht sich lieber zurück. Aber nach diesem Beitrag wirst du deine Meinung ändern! Bestimmte Sportarten und Bewegungen, besonders Stretching, können dir helfen, dich während deiner Periode nicht eingeschränkt zu fühlen, sondern befreit. Sie können deine Glückshormone ankurbeln und die Krämpfe sogar minimieren. Das führt zu mehr Selbstliebe und Wohlsein. Die Menstruation bringt also nicht nur physische, sondern auch mentale Stärken und fördert diese. Wie das geht, erfährst du in diesem Blog und wie du deinen natürlichen Zyklus als Kraftquelle nutzen kannst.
Das Mindset verändern: Menstruation als Stärke
Es ist an der Zeit, die Perspektive auf die Menstruation zu verändern und deinen Blickwinkel positiv zu stimmen. Die Menstruation ist ein Geschenk und zeigt, dass dein Körper gesund und biologisch gesehen gebärfähig ist! Statt die Periode als Hindernis zu betrachten, kannst du sie als Teil deines Selbstverständnisses und deiner Weiblichkeit stärken und einfach in die Annahme gehen. Sport spielt während der Periode eine positive Rolle, denn es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Sport deine psychische Verfassung verbessern kann, indem er Stress reduziert und Endorphine freisetzt. Die Herausforderungen, die der Körper während der Menstruation meistert, können als Zeichen von Kraft und Widerstandsfähigkeit interpretiert werden.
Sportliche Aktivitäten während der Menstruation
Yoga
Diese sanfte Form der Bewegung fördert nicht nur Flexibilität, sondern auch Achtsamkeit und innere Ruhe. Yoga kann helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern und das Körpergefühl zu stärken. Ein paar Sessions pro Woche, besonders während der Periode, können wahre Wunder wirken. Hier sind einige spezifische Yoga-Übungen, die besonders hilfreich sind:
- Kinderstellung (Balasana): Diese Übung entspannt den unteren Rücken und die Hüften, lindert Menstruationsbeschwerden und hilft, zur Ruhe zu kommen.
- Kobra (Bhujangasana): Hilft, die Durchblutung zu fördern und Müdigkeit zu bekämpfen, während sie gleichzeitig die Stimmung hebt.
- Vorwärtsbeuge (Uttanasana): Fördert die Durchblutung des Beckens und lindert Krämpfe. Sie kann auch dabei helfen, Stress abzubauen und Glückshormone freizusetzen.
- Schulterstand (Sarvangasana): Kann die Schilddrüsenfunktion anregen, was sich positiv auf den Hormonhaushalt auswirken und Menstruationsbeschwerden lindern kann.
Hot Yoga
Willst du auf das nächste Level? Dann probier Hot Yoga aus! Das heiße Klima im Raum fördert die Durchblutung und kann Krämpfe lindern. Es hilft dir, dich zu entspannen und gleichzeitig zu entgiften.
Aerobic und Cardio
Der Anstieg des Blutflusses während des Trainings kann krampflösend wirken und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Hör auf deinen Körper und passe die Intensität deinen individuellen Bedürfnissen an. Kurze, intensive Workouts können ebenso effektiv sein wie längere, moderate Sessions.
Spaziergänge und leichte Joggingeinheiten
Frische Luft und sanfte Bewegung können Energie freisetzen und das emotionale Gleichgewicht verbessern. Besonders für Frauen, die eine leichtere sportliche Betätigung bevorzugen, sind Spaziergänge und leichtes Joggen ideal.
Tensgeräte: Unterstützung bei Menstruationsbeschwerden
Hast du schon mal von EMS-Training gehört? Während des EMS-Trainings (Elektromyostimulation) werden deine Muskel stimuliert aber aufgrund seiner Intensität ist es nicht ideal während der Menstruation geeignet jedoch können Tensgeräte (Transkutane Elektrische Nervenstimulation) eine gute Ergänzung während eures Trainings sein. Diese Geräte nutzen die gleiche Technologie, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Sie senden elektrische Impulse durch die Haut, die die Nerven stimulieren und Schmerzen reduzieren können. Tensgeräte sind eine nicht-invasive Methode zur Schmerzlinderung und können bequem zu Hause verwendet werden - oder eben auch während de Sport getragen qerden als zusätzlich Stimulation.
Fazit: Die Kraft der Menstruation nutzen
Sport während der Menstruation kann echt befreiend sein. Es ist an der Zeit, die Tabus rund um die Menstruation zu brechen und das Thema offen anzugehen. Wenn du die richtigen Aktivitäten auswählst, kannst du nicht nur physisch, sondern auch mental davon profitieren. Besonders auch jetzt im Sommer solltest du auch eine kalte Abkühlung während deiner Periode nicht verpassen und auch sorgenlos schwimmen gehen können. Wusstest du, dass unsere Menstruationsschwämmchen auch ideal zum schwimmen geeignet sind?Sie saugen sich auch nicht so schnell voll wie Tampons, dank ihrem speziellen Rückholfaden aus medizinischem Silikon, der keine Flüssigkeit aufnimmt! Dadurch bleibt alles trocken und extra hygienisch. Und das Beste: Du spürst sie niemals beim Tragen, da sie sich deiner natürlichen Anatomie perfekt anpassen! Was will man mehr? Für mehr Flexibilität können wir dir Diese Yoga und Hot Yoga ans Herz legen, um Beschwerden zu lindern und alles auszuschwitzen was nicht in deinen Körper gehört. Als Ausgleich geben dir dann leichte Cardio-Workouts und Spaziergänge wieder die gewünschte Energie und die frische Luft hebt deine Stimmung.
Das Wichtigste ist, auf deinen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er braucht. Tensgeräte können eine wunderbare Unterstützung sein, um Menstruationsschmerzen zu lindern und dich während des Trainings zu unterstützen. Sie sind eine nicht-invasive Methode, um Krämpfe zu reduzieren und dir das Training zu erleichtern.
Also, lass dich nicht von deiner Periode ausbremsen. Sieh sie als eine Zeit, in der du dich neu entdecken und stärken kannst. Mit den richtigen Methoden und Produkten kannst du dich während deiner Periode sicher und wohl fühlen.