Diarrhée pendant les règles : comment survient la diarrhée menstruelle et que faire ?

Beaucoup de personnes le savent, mais peu en parlent : pendant les règles, non seulement le bas-ventre se modifie, mais la digestion est souvent perturbée elle aussi. Diarrhée, selles fréquentes et ballonnements sont des symptômes courants. Généralement sans gravité, ils n’en sont pas moins souvent désagréables.

Vous pouvez lire ici pourquoi cela se produit et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Informations pratiques pour les plus pressés

• La diarrhée pendant les règles est d'origine hormonale et généralement sans gravité.
• Les prostaglandines stimulent les selles et entraînent des selles plus fréquentes.
• Les ballonnements, la constipation ou les crampes abdominales sont également des symptômes typiques du cycle menstruel.
• Privilégiez les repas légers, buvez suffisamment d'eau et pratiquez une activité physique douce.
• Un avis médical est important en cas de symptômes graves, persistants ou inhabituels.

Pourquoi ai-je la diarrhée pendant mes règles ?

Les hormones comme les prostaglandines ne se contentent pas de faire bouger l'utérus ; elles affectent également les intestins et peuvent déclencher des diarrhées.

De nombreuses femmes menstruées présentent des réactions digestives inhabituelles avant ou pendant leurs règles, notamment des diarrhées ou des selles fréquentes.

La raison réside dans votre équilibre hormonal.

Les prostaglandines sont des hormones tissulaires qui déclenchent des contractions utérines, permettant ainsi l'élimination de la muqueuse. Elles sont également responsables des douleurs menstruelles typiques et leurs effets ne se limitent pas à cette zone : elles peuvent aussi stimuler les intestins. Ceci entraîne une augmentation de la fréquence des selles, une diminution de l'absorption d'eau et des selles molles ou liquides.

Après l'ovulation, le corps produit de la progestérone pour favoriser une éventuelle implantation. Peu avant les règles, son taux diminue. Cette chute de progestérone entraîne un relâchement musculaire, notamment au niveau des intestins, ce qui peut provoquer des selles molles ou de la diarrhée.

De plus, votre corps est en « mode nettoyage » et ne nettoie pas seulement l'utérus.

Parmi les autres déclencheurs possibles, on peut citer :

• stresser
• Envies alimentaires liées au cycle menstruel
• Sensibilité prémenstruelle ou affections telles que l'endométriose.

Une idée répandue :
« Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi – ce n’est pas normal, n’est-ce pas ? »

Oui, c'est le cas. Ces symptômes sont fréquents et généralement bénins. Le facteur crucial est leur gravité.

Conseil:
Notez dans votre calendrier menstruel à quelle date apparaissent vos symptômes. Vous pourrez ainsi identifier des schémas et réagir plus efficacement.

Quand dois-je consulter un médecin si j'ai la diarrhée pendant mes règles ?

Si la diarrhée est sévère, prolongée ou inhabituelle, vous devriez consulter un médecin – surtout en cas de douleur, de fièvre ou de sang dans les selles.

De nombreux troubles digestifs survenant pendant les règles sont bénins. Néanmoins, il est important de prêter attention aux signes avant-coureurs, surtout si les symptômes se manifestent régulièrement et perturbent considérablement votre quotidien.

Consultez un médecin si :

• la diarrhée dure plus de 2 à 3 jours
• vous avez des douleurs ou des crampes intenses
• vous découvrez du sang ou du mucus dans vos selles
• Vous pouvez également ressentir de la fièvre, des frissons ou une fatigue extrême.
• Vous n'êtes généralement pas sûre que votre cycle menstruel soit « normal ».

Des affections comme l'endométriose ou le syndrome de l'intestin irritable peuvent également aggraver vos symptômes. Notez tout symptôme inhabituel ; cela aidera votre médecin.

Que puis-je faire si j'ai la diarrhée pendant mes règles ?

Mangez des repas légers, buvez beaucoup d'eau et reposez-vous suffisamment – ​​cela aidera votre corps à mieux gérer le stress hormonal.

Pendant vos règles, votre corps fonctionne à plusieurs niveaux. Si vous avez également des problèmes intestinaux, il n'est pas nécessaire de prendre des mesures drastiques.

Voici ce que vous pouvez faire :

• Buvez beaucoup de liquides, surtout si vous avez des selles molles.
• Consommez des aliments faciles à digérer, comme du porridge, du riz ou des bananes.
• Déplacez-vous en douceur, par exemple en marchant ou en faisant de légers exercices d'étirement.
• Évitez le stress supplémentaire

Écoute ton intuition – tu sais ce qui est bon pour toi.

Diarrhée menstruelle et hygiène menstruelle appropriée

La diarrhée pendant les règles peut également mettre à l'épreuve votre hygiène menstruelle.

Vous connaissez peut-être cette sensation : vous êtes assise sur les toilettes et vous vous demandez si votre tampon est toujours bien en place.

Il se peut aussi que vous remarquiez que la ficelle de retrait est humide et vous gêne. Certaines personnes ont l'impression de « pousser le tampon » avec.

Et qu'en est-il de la coupe menstruelle ? Si elle est mal positionnée, elle peut également causer de l'inconfort ou glisser après être allée aux toilettes.

De nombreuses femmes trouvent ces situations déstabilisantes – surtout si leur abdomen est déjà sensible.

Le plus important, c'est une protection menstruelle confortable, discrète et qui ne vous occasionne aucune gêne supplémentaire.

Notre conseil :
De nombreuses femmes trouvent particulièrement confortable, pendant leurs règles, une protection menstruelle souple et flexible comme une éponge menstruelle. Elle s'adapte en douceur et se fait presque oublier – un avantage non négligeable si votre ventre est déjà sensible.

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Conclusion : La diarrhée pendant les menstruations est fréquente et peut être traitée efficacement.

Votre cycle menstruel n'affecte pas seulement votre utérus. Votre intestin réagit également aux changements hormonaux, parfois par des diarrhées ou d'autres troubles digestifs.

C'est désagréable, mais dans la plupart des cas sans danger.
Comprendre ce qui se passe dans votre corps vous permet de prendre des mesures ciblées : un régime alimentaire léger, du repos, une bonne hydratation et une protection menstruelle qui n’aggrave pas votre stress.

Essayez ce qui vous fait du bien – et restez-en à ce qui vous rassure.

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Questions fréquentes sur la diarrhée menstruelle

Existe-t-il un moyen de soulager la diarrhée pendant mes règles ?

Oui. Une alimentation légère et riche en fibres, une hydratation suffisante, la chaleur et l'exercice physique aident beaucoup de personnes. La réduction du stress peut également apaiser les intestins.

Est-il normal d'avoir la diarrhée avant mes règles ?

Oui, c'est possible. Peu avant les règles, le corps libère des prostaglandines, des substances hormonales qui stimulent les contractions utérines. Cependant, elles affectent aussi les intestins et peuvent provoquer des selles molles ou de la diarrhée.

Quand la diarrhée pendant les règles devient-elle un motif d'inquiétude ?

Si les symptômes durent plus de trois jours, s'accompagnent de fièvre, de douleurs ou de sang dans les selles, ou s'ils limitent fortement vos activités, il est préférable de consulter un médecin.

Puis-je utiliser des tampons ou des coupes menstruelles pendant la diarrhée et mes règles ?

Oui, mais écoutez votre corps. Si vous ressentez des douleurs ou une sensibilité, une éponge menstruelle douce sera peut-être plus confortable.

Existe-t-il un lien entre l'endométriose et les problèmes digestifs ?

Oui, de nombreuses femmes signalent des troubles intestinaux pendant leurs règles. Si vous souffrez de troubles importants ou récurrents, consultez votre gynécologue.

À propos de l'auteur

Florence est responsable du blog, des réseaux sociaux et de la newsletter de HERA Organics. Elle écrit sur l'hygiène intime respectueuse du corps, les protections menstruelles durables et tout ce qui contribue à rendre le cycle menstruel plus naturel – avec honnêteté, clarté et sans tabous.

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