Malade tous les mois à cause de mes règles - Pourquoi le congé menstruel n'est pas un luxe

Chaque mois, c'est la même histoire : vous vous traînez au travail malgré les crampes et les nausées, vous faites de votre mieux en espérant que personne ne remarque à quel point vous vous sentez mal.

Le congé menstruel pourrait être la solution.

Informations pratiques pour les plus pressés

• Le congé menstruel n'est pas un congé, mais plutôt une période de repos en cas de symptômes graves
• En Allemagne, il n'existe aucune réglementation légale concernant le congé menstruel.
• Le congé menstruel existe déjà dans certains pays asiatiques et en Espagne.
• De nombreuses femmes craignent des désavantages professionnels liés à un congé menstruel.

Que signifie l'expression « congé menstruel » ?

Le congé menstruel désigne la prise d'un congé de courte durée en cas de douleurs menstruelles intenses.

L'expression « congé menstruel » sonne presque comme un luxe. Comme si les règles étaient un événement mensuel de bien-être pour lequel on prend simplement quelques jours de congé.

En réalité, il s'agit de quelque chose de complètement différent : celui de pouvoir faire une pause en cas de fortes douleurs menstruelles sans avoir à simuler la maladie, à sacrifier des jours de vacances ou à être regardée de travers.

Et ce problème touche plus de femmes que vous ne le pensez.

D'après les enquêtes, environ la moitié des femmes menstruées déclarent souffrir de douleurs menstruelles si intenses qu'elles les empêchent de travailler.

Néanmoins, la plupart continuent de travailler car l'idée persiste encore aujourd'hui que les fortes crampes menstruelles font partie intégrante de la condition féminine.

Souffrez-vous régulièrement de fortes douleurs menstruelles ? Alors lisez notre article « Que faire pour soulager les fortes douleurs menstruelles ? »

Dans les pays et les entreprises qui envisagent des « politiques de congé menstruel », l’objectif est de reconnaître que les douleurs menstruelles ne sont pas un problème privé, mais une composante légitime de notre monde du travail.

Congé menstruel en Allemagne et en Autriche ? Non disponible.

En Allemagne et en Autriche, il n'existe actuellement aucun dispositif légal permettant de s'absenter du travail en cas de douleurs menstruelles. Toute personne souffrant de douleurs intenses doit se déclarer malade ou supporter la douleur avec des analgésiques.

Nombre de femmes n'osent pas parler ouvertement de leurs symptômes, de peur de ne pas être prises au sérieux ou d'être considérées comme « trop sensibles ». Le mot « menstruation » est rarement employé dans le langage courant du monde de l'entreprise. Cela rend la question du congé menstruel d'autant plus délicate pour les entreprises.

C’est précisément là le vrai problème : tant que les menstruations resteront un sujet tabou sur le lieu de travail, aucune solution satisfaisante ne sera trouvée.

Mais il existe d'autres solutions.
Certaines startups prouvent déjà que le changement est possible et proposent à leurs employés des jours de « congé menstruel ». En l'absence de cadre légal, ces jours sont comptabilisés comme des jours de maladie classiques, mais évitent la consultation médicale et l'obligation souvent désagréable de justifier la situation.

Congé menstruel en Suisse

En Suisse, de plus en plus de villes et de communes instaurent un congé menstruel. Ce petit pays montre ainsi comment ce système pourrait également fonctionner en Allemagne et en Autriche.

Depuis juillet 2025, les femmes souffrant de douleurs menstruelles sévères peuvent bénéficier de jusqu'à 3 jours de congé menstruel rémunéré par mois sans avoir à fournir de certificat médical.

Dans quels pays le congé menstruel est-il encore accordé ?

Au Japon, en Indonésie, en Corée du Sud, à Taïwan et dans certaines régions de Chine, le congé menstruel est une réalité depuis longtemps – du moins sur le papier.

Le Japon a inscrit dans sa loi dès 1947 le droit des employées à s'absenter du travail en cas de douleurs menstruelles. L'Indonésie, la Corée du Sud et Taïwan disposent également d'une réglementation officielle en la matière.

En Europe, l'Espagne est actuellement le seul pays à disposer d'une loi nationale : depuis 2023, les femmes menstruées peuvent bénéficier de trois jours de congé payés par mois si elles souffrent de douleurs menstruelles médicalement confirmées.

Cependant, le congé menstruel est rarement utilisé dans les pays asiatiques. La crainte de répercussions professionnelles et la honte associée aux menstruations sont trop importantes, car il s'agit encore d'un tabou social.

Une loi, à elle seule, ne change pas la société. Ce n'est que lorsque les entreprises et les équipes abordent ouvertement le problème qu'un espace se crée où les personnes concernées peuvent exprimer leurs besoins.

Congé menstruel : avantages et inconvénients

Le congé menstruel peut être un véritable signal : celui d’une plus grande compréhension, d’une prise en charge de soi et d’un monde du travail où la personne compte autant que la performance.

L'expression « congé menstruel » reste un choix discutable. Si les femmes prennent quelques jours de « congé menstruel » chaque mois, cela risque fort de créer un climat délétère entre collègues.

Par conséquent, de nombreuses femmes craignent que le congé menstruel ne nuise davantage à leur carrière.

Outre la grossesse, le travail à temps partiel et les enfants malades, il existerait un autre « facteur de risque » : les absences régulières dues aux menstruations.

Pour certaines entreprises, ce serait une raison de plus de ne pas embaucher de femmes – et surtout pas à des postes de direction.

À quoi ressemblera un avenir où les menstruations seront prises en compte, et que pouvez-vous faire vous-même ?

Un environnement de travail respectueux des menstruations commence lorsque nous cessons d'ignorer notre propre corps.

Pour les entreprises, cela peut se traduire par des mesures très concrètes : proposer des horaires de travail flexibles, la possibilité de télétravailler et des espaces calmes. Ou tout simplement instaurer un climat de confiance où les femmes menstruées peuvent parler ouvertement de leurs besoins sans crainte de stigmatisation.

Les entreprises qui rendent cela possible créent bien plus que de simples avantages.

Si vous êtes travailleur indépendant, vous bénéficiez déjà de cette liberté, mais aussi de la responsabilité de vous accorder de véritables pauses.

Vivre en harmonie avec son cycle ne signifie pas se ménager constamment. Cela signifie savoir reconnaître ses périodes de performance optimale et les moments où il est préférable de ralentir le rythme.

Par exemple, cela pourrait signifier réduire le nombre de rendez-vous pendant les règles. Ou encore, manger plus sainement pendant cette période, se coucher plus tôt et prévoir davantage de pauses.

Hera Organics incarne précisément cela : la liberté, l'autonomie et la confiance que votre corps sait ce dont il a besoin.

Questions fréquentes sur le congé menstruel

Comment puis-je aborder la question du congé menstruel au travail ?

Le mieux est d'en parler calmement et avec assurance, en privé. Vous pouvez expliquer en quoi vos règles douloureuses vous handicapent et quel type de solution vous serait utile : par exemple, une journée de télétravail ou des horaires flexibles.

Un congé menstruel est-il également envisageable pour les élèves ou les étudiantes ?

En théorie, oui – des discussions préliminaires ont lieu sur la manière d'améliorer le soutien apporté aux personnes menstruées dans le système éducatif. En pratique, cependant, il n'existe toujours ni mise en œuvre structurée ni réglementation légale.

Que faire si mes symptômes sont trop graves pour la vie quotidienne ?

Si vos règles douloureuses perturbent régulièrement votre quotidien, il s'agit d'un problème médical, comme l'endométriose ou le syndrome prémenstruel. Consultez un médecin.